podciąganie na drążku

[...] – by Mawashi(3x w tygodniu).Efekty były jednak dość kiepskie http://zapodaj.net/images/3cd5513449eaf.jpg Ułożyłem więc nowy plan: Poniedziałek i piątek: 1.Plecy: -podciąganie na drążku nachwytem 4s x max 2.Klatka: -pompki klasyczne z plecakiem(8kg) 4x max 3. Barki: -unoszenie sztangielek(5kg) do przodu 4s x max 4.Biceps: [...]

ten plan powyżej jest dosyć cieżki , więc może być za ciężki , przy plecach dublujesz ćwiczenia , podciąganie na drążku i ściaganie górnego wyciągu - ten wyciąg zastąpiłbym dolnym lub wiosłowaniem sztangą w opadzie. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga [...]

Bicepsy+grzbiet: 2.podciąganie na drązku podchwytem do brody-5serii x do zmęczenia(2 minuty) Możesz robić pęłen ruch. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

GRZBIET JAKO 1-SZE DAJ PODCIĄGANIE NA DRĄZKU 3X MAX 1.PODCIAGAINE SZTANGI W OPADZIE PODCHWYTEM -WIOSŁOWANIE 4 serie 12-10-8-8 TO JAKO 2-GIE 2.KAPTURY KRĄZENIA RAMION 3 SERIE 12 POWTÓRZEN STAŁYM CIĄZAREM TO JAKO 4-TE,ALE NIE NAZYWA SIĘ TO KRĄZENIE I NIE JEST NIM-TYLKO UNOSZENIE BARKÓW 3.MARTWY CIAG 4 SERIE 12-10-8-8 TO JAKO 3-CIE-PROGRESJA TYLKO [...]

ja za to mysle ze podciaganie na drazku - wszytkie rodzaje uchwytow szczegolnie przy takich schorzeniach o jakich pisze kolega wyzej Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

Tak jak prosiles przypominam sie, i mam jeszcze pytanie, czy do tego treningu co mi go poleciles ostatnio: 1.Podciaganie na drazku nachwytem 3xmax 2.Wioslowanie sztanga 3x12,10,8 3.M.ciąg 3x 12 Bicepsy 1.Uginanie przedramion ze sztanga 3x12,10,8 2.Uginanie sztangielkami lezac 3x12 Przedramie 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w podporze o [...]

1 cykl - kaptury trenowałbym razem z plecami , dublujesz ćwiczenia - podciąganie na drążku i sciąganie górnego wyciągu , zamiast tego drugiego wstawiłbym wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem oraz dodał martwy ciąg. Poza tym progresja nie musi być w izolowanych ćwiczeniach- wystarczy w podstawowych wielostawowych. ------------------------------ [...]

Od poniedzialku bede robil ten plan. Mam znowu pytanie. Czy podciaganie na drazku mozna zastapic innym cwiczeniem?

A podciąganie na drążku to jak??? Szerokim nachwytem bo inaczej to chyba szerokość pleców nie pójdzie.

Czy Cwiczenie 7.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), z Program II/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki)mozna zastapic cwiczeniem Ściąganie drążka wyciągu górnego, szeroko, nadchwyt ?? Z tego co wyczytalem to to samo cwiczenie jest dobrze mysle ?

Podciąganie na drązku szerkim nachwytem- do brody lub karku- the best-podstawa ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ale ja jade przeciez planem II/16. Trening grzbietu wyglada tak: GRZBIET 1.Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie"PROG" /lub/podciąganie na drążku do klatki 2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG" 3.martwy ciąg ze sztangą "PROG" 4.Szrugsy ze sztangą Czyli tez mam przeciez 2 [...]

Mam zamiar zacząc trenować z wami cyklicznie od cyklu I który dopiero teraz rozpoczne i mam pytanie jakim ćwiczeniem zastąpić podciąganie na drążku do klatki? Dysponuje tylko sztangą i sztangielkami.

W parterze wlasciwie wszystkie miesnie pracują moim zdaniem...ja preferuje podciaganie na drązku,pompki hinduskie,mostkowania... Zycie mnie juz nie bawi "Nie wierz nigdy kobiecie" * * * "FIRST POSITION,AFTER SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM

Michal 2 sprawy: 1. Co sadzisz o tej zamianie w treningu, o ktorej pisalem wczesniej, aby ruszyc biceps (plecy z tricem i klata z bicem). 2. Czy podciaganie na drazku moge zastapic sciaganiem drazka gornego wyciagu za glowe w szerokim uchwycie (jaka jest roznica w pracy miesni)

Co do dziennych posilkow to podaje przykladowa rozpiske 1 ok 7.00 250 ml mleka z kakao + 1-2 kanapki ( to troche malo ale rano jakos nigdy nie mam ochoty jesc, a do tego przed wyjsciem do skzoly amm zawsze malo czasu.) 2 ( przerwy miedzy lekcjami) 4 kanapki + drozdzowka lub jaki batonik 3 obiad ok 15.00-16.00 - przewaznie ziemniaki lub ryz, a do [...]

no zapomnialem że jest jeszcze podciąganie na drązku aha no i jak z seriami przy tych ćwiczeniach?po ile powtórzeń? كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

czyli niema różnicy w ćwiczeniach PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU i ŚCIĄGANIE GÓRNEGO DRĄŻKA DO KLATKI? كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

podciąganie na drążku szerokim nachwytem - podstawa Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

hmmm....szerokie podciaganie na drazku to dla mnie strasznie trudne cwiczenie...i wiecej niz 5 razy sie nie podciagne ..:[ Zióło to pokój,alkohol to szaleństwo.